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标题: #建议想减肥的人早晚称体重 [打印本页]

作者: 石景山网警 时间: 2025-3-14 10:06
标题: #建议想减肥的人早晚称体重
【#建议想减肥的人早晚称体重#】#每天都称体重的人减肥效果更好# 其实，想减肥的人除了管住嘴迈开腿，还要学会科学称体重。有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重3%，不常称体重者则几乎没有变化。应该固定称体重的时间，最佳记录时间是排便后、早餐前，此时身体经过长时间的代谢和沉淀，可以称出最真实的体重。

此外，还应称量晚上的体重做对比。一天下来，身体内滞留了水分和食物，体重变重是很正常的。但需要注意的是，如果头天晚上的体重和第二天早上的体重几乎没变，说明基础代谢率低，减肥难度更大。提示应增加运动量、蛋白质和水分摄入。#国家版减肥指南来了

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