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跑友们请注意!冲线后千万不要马上休息。马拉松过程中,身体血液循环加快,心脏负担较重,突然停下会使血液淤积在下肢,影响血液回流心脏,增加心脏负担。 小布建议您跑后推荐进行低强度的步行,慢走15-20分钟,直到心率趋于平稳,还可以适当进行一些简单的拉伸动作,帮助放松肌肉,缓解疲劳,促进身体恢复。
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