马拉松是一场对体力与耐力的极致挑战，而合理的饮食就...

石景山网警

马拉松是一场对体力与耐力的极致挑战，而合理的饮食就如同为这场征程注入强大动力的燃料。小布建议您赛前一周逐渐增加碳水化合物的摄入，占总热量的60% - 70%，它们能缓慢释放能量，为长时间的奔跑提供稳定动力，例如全麦面包、燕麦、糙米、红薯等复合碳水化合物。保证每天摄入充足水分，约2000 - 2500毫升，让身体处于良好的水合状态。#2025北京城市副中心马拉松# 的跑友们，做好赛前饮食规划，愿你们在赛场上步伐轻盈、耐力满格，顺利抵达胜利的终点！